na masę

[...] 4.Przysiad z sztanga na plecach 5.Prostowanie nóg siedząc Postanowiliśmy z Lukaszem,że do końca tygodnia dieta jak z przed wyjazdu :-)a później się zobaczy czy zaczniemy masę czy jeszcze pociągniemy redu Dziś na wadze znów -1kg syf z jelit powoli schodzi. I tu samojj**ki z ch**owo przedniego aparatu ale jestem zadowolony bo mimo pompy jakąś [...]

Ja bym i tak pozostał przy opcji Enan lub Cypio 350mg e4e Deka 400mg e4d Susta 250mg e3d Mia osobiście dało to zaj**ista czysta masę po skończonej dece doczekałem i wj**alem się na trenol 100 i jak na dzień dzisiejszy lepszego cyklona w użyciu nie miałem siłą, masa jakość. Pod ręką wspomagacze na hormony i zapomnij o stwierdzeniu Deka Dick

Wiele osób zaczynając swoją przygodę z dietą i treningami staje przed ważnym problemem - jaki cel obrać w kształtowaniu sylwetki? Odpowiednie dobranie celu jest konieczne do uzyskania jak najlepszych efektów w jak najkrótszym czasie. Źle dobrana dieta czy bezsensowne machanie hantlami nie tylko nie dadzą nam upragnionych efektów, lecz dodatkowo [...]

Witam, trenuje piłkę 5 razy w tygodniu + mecz w sobotę, jestem ektomorfikiem 175 cm wzrostu 64kg, i pytanie czy grając w piłkę warto robić jakąś masę czy cisnąć "na sucho" dużo słyszałem opinii ze to wszystko wyjdzie mi na źle, stracę na dynamice lecz niektórzy mówią abym spojrzał na piłkarzy, też są bardzo dobrze zbudowani i ich szybkość i [...]

[...] Czym może być spowodowana brak progresji w pompkach? Zrobię ich max 20, w ciągu miesiąca ich liczba wzrosła o zaledwie 2. 2. Jestem ektomorfikiem, ale od czasu przejścia na masę pojawiło się trochę tłuszczu na brzuchu. Czy powinienem wykonywać dodatkowo jakieś aeroby? 3.Jakie są dobre ćwiczenia na środek i górę klatki? Dół jest znacząco lepszy. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 71 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : - Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

to albo zgubiles mase miesa na redukcji ( zly trening i dieta), albo na masie sie po prostu zalales sted skok wagi, wytnij sie porzadnie jak nalezy i wejdz na mase z odpowiednia dieta i treningiem zeby budowac to co nalezy

wrzuc jakies zdjecia pogladowe, liczyles mniej wiecej jaki bf masz aktualnie ? Na mase najlepiej wejsc z jak najnizszym poziomem fatu

[...] redukcji aktualnie ważę 79kg , pojawiły sie żyły troche sie wyciąłem ale ogólnie efektem tej redukcji jest to ze jestem o wiele mniejszy ... Juz powoli dopada mnie mała deprecha bo troche kg spadłem a czuje sie dalej gruby tylko ze w mniejszej postaci ... Moje pytanie brzmi kiedy przejsc kolejny raz na masę ? Dalej redukować ? Prosze o wsparcie

[...] Ostatecznie poleciałem z wycinką jeszcze kilka tygodni, wykonałem badania składu ciała i wyszło że mam 9% BF'a. Obecnie jestem wypoczęty po wakacjach i mam zamiar przejść na masę. Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Do jakiego poziomu BF'a masować? Do 15% - redukcja do 10% i od nowa? 2. Jestem endomorfem, zamierzam nie przekraczać na masie 200g [...]

Mały check formy. Drugie zdjęcie słabej jakości ale coś tam widać. Najgorsze w tym wszystkim jest to że co weekend poznaje masę różnych dup. Tylko co z tego jak z żadną z nich nic nie podziałam. Jądra jak u 10latka wyglądają bardzo nieestetycznie a wręcz kuriozalnie więc nawet gdybym chciał to i tak w tym momencie żadna laska nie zdjeła by ze mnie [...]

[...] przygodę z bieganiem? Dobrze jest mieć jakieś specjalne obuwie lub suplementy diety? Prosiłbym o wszelkie porady, pozdrawiam Wpisz w google takie hasło i znajdziesz całą masę poradników. Zaczniesz od marszobiegów, podbiegów aż do konkretnych dystansów. Są nawet gotowe tabele co i jak połączyć. Na początek buty specjalne zbędne bo może nie [...]

Witam, proszę o dobór supli, wiek 21, wzrost 169 waga 71, cel masa, staż 3 lata, stan zdrowia bdb, trening push.pull. Wydać mogę 200zł na miesiąc

Jakieś opinie o Susta i Deka Androchem? Na masie w tamtym roku biłem suste i nandromix z andro i już zakupiłem na tego roczna masę bo robiło jak trzeba. Ja na andro się nie zawiodłem ale kumpel propa z andro bił i dodał mastera p napuchł jak bańka poszedł na badania i teść prawie 6 x norma a estro ponad 4x więc nie wiem czy prop w masterze nie [...]

haha buźka tutaj, prawie jak na pełnej świni 8-) ładnie podjadłeś :-D czyli coś podobnego mnie czeka za 2 lata \-) Szczerze, to jestem zadowolony w 60%. Burger poprawny, ale dupy nie urwał. Zamiast niego miał być Pulled Pork XXL, ale nie było miejsc w knajpie, a nie można było rezerwacji robić... Chimney mistrzoswo świata. Hageny mocno [...]

Dobry zestaw wjechal ale co jak co należało Ci sie :-)) Dla mnie tak samo hazedong i ben i jerry to slabizna za to nowy magnum w kubkach wymiata (sprobowalem od corki magnum white %-)) Moonface jak na mase przystalo ale dol dalej prezentuje sie zaj**iscie, widac twoje zdyscyplinowanie punktuje. Sam myslalem ze po redukcji zaatakuje jak wieprz ale [...]

Mostek piękny! Ruchomość w nadgarstkach również! Filmik z TRX trochę długi :-) Rób większą masę!!! Dzięki Ojan ! za masę wezmę się porządnie dopiero zimą, bo teraz ze względu na to, że muszę oddać do użytkowania drogę ekspresową S5 (14km) poziom kortyzolu mega wysoki i po prostu nie jestem wstanie wyluzować, żeby dobudowywać kolejne kilogramy

Czy warto stosować makaron pszenny z firmy Tokyoto w diecie na masę? Na 100 g ma 70 g węgli , 11g białka i 1g tłuszczu.

[...] Ostatecznie poleciałem z wycinką jeszcze kilka tygodni, wykonałem badania składu ciała i wyszło że mam 9% BF'a. Obecnie jestem wypoczęty po wakacjach i mam zamiar przejść na masę. Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Do jakiego poziomu BF'a masować? Do 15% - redukcja do 10% i od nowa? 2. Jestem endomorfem, zamierzam nie przekraczać na masie 200g [...]

[...] ogarnąłem i już brak pieczenia. Noi w sumie tyle na ten moment. Ile będę redukował tak - nie wiem, jak zejdzie do 85 to skończę , podbiję kalorie i będę sobie robił masę dalej. Tryb pracy nie pozwala mi na to żeby tyć 2-3 kg tygodniowo bo plecy nie daja rady a i chodzić ciężko a chodzę sporo jak jest co robić. Z supi leci bcaa, witaminy [...]